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[健康咨询] 有听过一种病吗? 叫微笑抑郁 [复制链接]

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熙衍 发表于 2020-5-5 15:41:57 |显示全部楼层
本帖最后由 熙衍 于 2020-5-7 21:07 编辑

微笑抑郁症是抑郁症的一种

现代人的崩溃是一种默不作声的崩溃。

大部分发生在社会白领/ 服务行业身上的一种新型抑郁倾向
因为"工作的需要""面子的需要""礼节的需要""尊严和责任的需要",他们白天大多数时间都面带微笑,这种“微笑”并不是发自内心深处的真实感受,而是一种负担,久而久之成为情绪的抑郁

“习惯性微笑表情”并不能消除工作、生活等各方面带来的压力、烦恼、忧愁,
只让他们把忧郁和痛苦越积越深

有一档节目  初衷是呼吁更多人关注、重视心理健康问题,让人惊讶的是,
在一众明星里,心理状况最让人担忧的,
是一年接下40多档节目,永远在镜头前搞笑、搞怪的薛之谦

医生直言,这个在大家眼中“用生命在搞笑”的“段子手”其实是个“孤独的奋斗者”,时常压抑着自己的低落和不安,用搞笑掩盖内心的伤痛
薛之谦本人也坦言,自己确实存在抑郁倾向,最严重时甚至有过跳楼的念头。

一位在美国加州大学读大三的中国女留学生就因抑郁症在宿舍自杀,年仅20岁。直到她离去后,家人、好友依然感到难以置信:
在他们的印象里,这是个成绩优异,爱好众多,社交广泛的女孩——在她Facebook的个人主页上
每一张照片中的她,都笑得十分灿烂。

这是一群“隐形”的病人
和人们印象中那些终日愁眉不展,看上去疲惫憔悴的抑郁症患者不同,他们隐没在现代都市的繁忙与喧嚣之中,每天笑脸迎人,仿佛一切如常。但没有人知道,
在笑容的背后,他们正在与那个黑暗压抑、痛苦不堪的自己,进行着怎样的缠斗。

人们给这种状态起了一个名字:“微笑抑郁”。

微笑抑郁就是一种另类的伤痕  是看不见的伤疤

“就好像陷入了一个黑洞,那里面强大的引力在不停地把我往里吸,我挣扎着,眼前却总是一片黑暗。”


一些再平常不过的小事都会让人情绪崩溃,都有自己说不出的理由。
大脑会被各种奇奇怪怪却无比清晰的场景占据:
端起一只杯子,脑海里会马上出现自己失手打碎了杯子,又被玻璃碎片割破手的画面
和家人、同伴一起过马路时,如果同行者因被车流阻挡慢了一步,就会突然变得非常焦虑,仿佛看到车辆飞驰而来,同伴在自己眼前出了车祸。

互联网心理咨询平台“简单心理”曾推送过一篇有关“微笑抑郁”的文章,文中说, 微笑抑郁者的笑容其实是一种防御机制:他们当中,有人是因为对自身的心理问题感到羞耻;有人是因为拒绝承认自己的抑郁情绪;也有人是因为不愿成为别人的负担——所以,他们选择隐瞒自己的真实感受,将微笑当成自己的面具,希望能够维护自己“强大”的形象,独自解决问题。


- 性格内向者
- 不允许自己在任何领域失败的完美主义者
- 一贯以乐观形象出现在人们面前的“幽默者”     都可能表现出微笑抑郁的倾向。

“ 一般公众认为抑郁症就是愁眉苦脸的,实际上不是那样,抑郁症患者并不是不会笑的。”
有些时候,微笑的面具其实是抑郁症自身特点带来的“正常反应”。

每位出现“微笑抑郁”的患者情况、成因都有所不同,但共同点是都很容易被外人忽略。

人们通常理解的抑郁症。患者会出现心情持续低落、思维迟缓、食欲下降、失眠等症状。
“这类抑郁症患者还有一个特点是‘晨重暮轻’:早上醒来心情最差,到了下午、晚上,情绪反倒好一点了,看起来好像没事了。
很多人就觉得,你这会儿看着和正常人一样,凭什么说你抑郁?
这其实就是抑郁症本身的自然特点影响了大家对它的识别。”

另一类抑郁症患者的症状则与前者正好相反,他们的食欲增加、睡眠时间也更长,在旁人看来,生理上似乎没有明显异常。
虽然大多数时候情绪低落,但遇到喜事等正向的情绪刺激时,他们也能短暂地产生愉悦的感觉,露出笑容。
这类患者的症状被称为“非典型抑郁症”,在抑郁的总体人群里不到20%。

而最后一类才是精神科医生所说的真正意义上的“微笑抑郁”,即:当患者已经下定决心,做好了自杀的准备,就会开始表现得非常轻松。当他们开始交接重要的工作、向伴侣表达爱意或关心起孩子的学习情况,可能会让身边的人放松警惕,认为他/她的病情已经出现了好转,但这其实已经是患者在去意已决之后的告别了。

事实上,这也正是“微笑抑郁”最可怕的地方——由于这类患者平时看起来一切正常,这使得“微笑抑郁”比普通的抑郁症更加危险。“微笑抑郁具有更大的迷惑性,不仅是亲朋好友,甚至一些非专科的医生可能都会忽视掉患者的一些症状。如果延误治疗,自杀观念一旦转化成实际的行为,会产生不可逆的后果。”路亚洲说。

心理治疗师杰克·安德森也表达了类似的观点。在他看来,与典型的抑郁症患者相比,微笑抑郁者的不确定性更大。“当他们微笑着感谢你的帮助,说自己有所好转的同时,可能已经在心中决定要自杀了。”

美国库珀大学医院的心理学家蒂娜·西尔弗曼博士则指出,普通的重度抑郁患者因体力和思维严重衰退,病情严重时可能都无力下床;而相比之下, 微笑抑郁的患者往往精力会更充沛,一旦产生绝望自杀的念头,会有更大的可能付诸行动并取得“成功”。


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熙衍 发表于 2020-5-5 15:47:51 |显示全部楼层
本帖最后由 熙衍 于 2020-5-5 15:50 编辑

如何分清抑郁情绪和抑郁症























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刺客 发表于 2020-5-5 16:11:53 |显示全部楼层
微笑抑郁症病因

1.遗传因素
  
   据流行病学调查显示家中有抑郁症患者,群患同类疾病的几率远高于普通人群。

2.生物化学因素

   近年研究表明,中枢单胺类神经递质、多巴胺、胆碱能的变化和相应受体功能的改变及神经内分泌功能
   失调可能对这病的发生发展起重要作用。

3.社会文化心理因素
  
   抑郁症的发生是多源性因素作用的结果,其符合生物-社会-心理模式。社会文化因素的恶化都将成为抑郁症的致病因素,其中,文化程度、家庭环境、日常生活占主要作用,并会随着年龄的增长越发重要。

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刺客 发表于 2020-5-6 16:36:28 |显示全部楼层
“微笑抑郁”的心理自救处方

1.扯下微笑的“伪面具”——既然这种抑郁倾向缘于白领的“微笑信条”,那么扯下微笑的“伪面具”也许是最好的

2.不要让不良情绪转化——及时调节和宣泄不良情绪,不要把忧郁情绪积埋在心底,让它有宣泄的出口,在哪儿结下的心结,就想
   办法在哪儿解开,尽量不要让不良情绪转化。

3.通过饮食缓解不适——焦躁、心悸、失眠等情况出现,可多吃豆类、五谷杂粮、蔬菜水果等食物,减少红肉类的摄取,避免喝咖
   啡、浓茶、酒等刺激性饮料,少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、葱、姜等辛辣燥热之物。

4.学点自我安慰和放松的技巧——譬如练习瑜伽和太极拳,对消除压力,缓解心血管疾病症状非常有利。培养广泛的兴趣爱好,工
   作之余养花植树、欣赏音乐、练习书法、绘画、打球等,可以怡情养性,调和气血,利于健康。

5.建立心理支持系统——包括朋友、家人、心理咨询专家等。在郁闷难以排解的时候,向他们“诉苦”,寻求心理帮助。如果精神压
   力过大,心理承受能力有限,则需进行专门的心理疏导或治疗。

6.换一个角度看待生活和工作的关系——在现代新型工作方式之下,生活方式和价值观也必须有所调整。愉快工作是幸福生活的必
   需,但要记住,如果生活不快乐,一切都是没有意义的。

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