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[【其他】] 健身!!!帮帮忙!!  关闭 [复制链接]

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^joyce^慧~ 发表于 2011-1-12 21:48:53 |显示全部楼层
这是我姐姐的账号..我是她弟弟...

我想要练身材...可是没钱去进member...

各位会健身的人可以教教我吗

在家要怎样健身...腹肌..手臂..等等

谢谢

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dogma 发表于 2011-1-12 21:50:24 |显示全部楼层
哑铃 -_-
Push Up
Sit Up
Blah blah -_-

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^joyce^慧~ 发表于 2011-1-12 21:59:21 |显示全部楼层
有比较明显的吗??  比如要做几分钟...    饭后做还是怎样...

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kekaishi 发表于 2011-1-12 23:38:01 |显示全部楼层
回复 3# ^joyce^慧~


    饭后做?
你不好玩笑
虽然我这一堆肥肉没有健身,
但是我认为因该是睡前比较好吧?

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金牌会员

卡布利多~哦那你拿你~

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yoruka_cher 发表于 2011-1-12 23:50:45 |显示全部楼层
同学,健身没有捷径的
慢慢来吧,平时多做运动什么的也有帮助阿
阿卡の薔薇
<<-- 更新了~!

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Sheng93 发表于 2011-1-13 00:04:07 |显示全部楼层
没想到这里还可以遇到和我有相同兴趣的朋友。
健身呢,一天捕鱼三天晒网是不能的。
很多人一开始都是很有活力的,因为他们只想赶快得到结果。
可能到了第三天就开始有点厌倦了,因为他们觉得除了肌肉酸痛几乎没什么变化。
就这样放弃了。

方法我相信你上网搜索一下就有了,如果没有任何健身工具练起来可能会花费比较多的时间。
通常都是一个部分做三套锻炼一套重复来回15下【怎样做可以上网搜索】。




如果想要练到肌肉比较发达那种还是去请教教练比较好。他会教你如何有纪律的锻炼身体,也会介绍你吃怎样protein。通常一般人看到健身工具就拼命的拉上拉下而且越重越好。其实这样肌肉反而没长出来,全身还会酸痛。

刚开始教练是不会让你碰健身器材的,他只会叫你一些基本的人身方法。





希望这些对你有用

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血迹斑斑 发表于 2011-1-25 18:25:42 |显示全部楼层
一身肥肚腩的我没什么心得可以教你,
但方法还是有的。
手臂+腰力+腿肌=掌上压
6块腹肌+股形=SIT UP
大腿+小腿=跑步OR原地跑
希望可以帮到你

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维呢斯 发表于 2011-4-5 01:36:11 |显示全部楼层
游泳或骑脚踏车也不错,可以尝试哦
加油。

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