报道：PK2211 郭潆蔚 美罗中华国民型中学

（怡保讯）行动管制令期间，不论大人或小孩都足不出户，主要活动都是在家里进行，有的居家工作，学生则在家上网课，其余的时间，除了“虚度光阴”，你会不会在这段“黄金期”内抽出时间，娱乐一下自己呢？

居家时间长了难免会觉得无聊，无所事事，甚至烦恼不知道该做些什么，但是每当静下心时，都会选择做自己喜欢做的事情，专心投入其中，会有“与世隔绝”的感觉。

郭佳合（16岁，美罗中华国民型中学）：玩电竞游戏解压

“有人说玩电竞游戏有害身心健康，特别是老一辈更会觉得，玩电竞游戏会影响课业学习。其实游戏本是一种休闲活动，每当感到压力的时候，我总喜欢拿起手机玩一会儿，放松紧张的心情。”

“在行管期我常提醒自己，需把娱乐和自习的时间规划好，因为我知道，拥有足够的自制力，才能确保时间分配更有条理。只要不过度沉迷，年轻人适当地玩游戏是无害的，也不会对我的课业照成影响。”

李美英（71岁）：研究食谱让孙儿品尝

“早前我在书局买了几本食谱，有点心、汤类及甜品。行管令期间，大部分时间我都在研究食谱，让孙子孙女每天品尝不同的菜肴。”

“行管期他们没上课，大部分时间都在家使用手机或电脑上网课和读书，有时不太注意饮食。我会为他们感到担心，每次都会提醒他们按时吃饭。”

“每当学会一道新菜肴，而且是家人们都爱吃的，我就很满足了。”

李昌赞（65岁）：用整个上午看报纸

“比起追踪电视新闻，我比较喜欢拿起一份报纸看新闻。小时候，家里不是特别富裕，但还买得起一份报纸，它价格便宜，只需几毛钱就能得到，所以那时大多接触的只能是报纸。”

“每次报纸一到手，一家人就围着它互相讨论社会课题，当然我也时常参与其中。久而久之，看报纸就成了我的日常习惯。十多年了，每天一份报纸，搭配一杯茶，就足够消耗掉我整个上午。现代的年轻人，也很少会安静地坐下来，看报纸了吧？”

刘佩珊（16岁，美罗中华国民型中学）：最爱看小说

“我觉得，行管期学生不用去学校上课是一件很不错的事，可以在家自由安排时间，好好规划自己一整天的活动。就算自习，也有空余时间去做自己喜欢做的事。”

“看小说就是我一向以来的兴趣。也许在大多数人眼中，看小说是枯燥无味的，但如果你用心体会，并融入到小说的故事情节中，相信你也会看得津津有味！”

郭泫孜（11岁，美罗中华一校）：DIY手工有成就感

“行管期时，每次一完成功课，我就会拿出笔记本、文具和工具来制作一些小剪纸和小折纸。有时候会发生一些小‘意外’，比方材料不足、构思不好，能激发我动起脑筋，想办法解决这些问题。”

“我喜欢手工DIY，因为可以按照自己的想法来设计一样事物，自己动手做出一个又一个独一无二的作品。当我成功创造出新的东西时，成就感满满！”

郭佳霖（20岁）：看影片沉浸故事情节

“看影片或电影，能让我暂时忽略掉身边一切琐碎事。一幕幕的画面，能使我沉浸在那满是故事情节的世界。”

“我喜欢串联起一个人一生起承转合的故事，一部电影，一两个小时，可以是一段

人生，也可以只是一瞬间。有正在、曾经或这辈子都不可能经历的时刻，所有的一切都能通过电影看在眼里，因此会不自觉地深深着迷。”

黄正譔（17岁，吉辇堡国中）：睡前冥想放空

“我通常会在睡前两小时找一个安静的地方坐下，闭上双眼开始冥想。这个过程主要是放空脑中的思维，仔细感受周围的风吹草动，说白了就是‘枯坐’，完全投入其中时，有时候会听见自己的心跳声。”

“冥想改善了我的睡眠素质，也有放松的作用，长期下来还可以提高自我直觉。开始冥想时，我们可以把注意力集中在听觉或触觉上，然后慢慢感受自己体内的心跳、脉搏。”

“此外，我们可以尝试问自己一些问题，在脑海里模拟一些相关的场景，并把注意力集中在吸气和呼气上。随着每一次呼吸，心也会慢慢平静下来。”

梁忆敏（16岁，霹雳女中）：实验拍片学习剪辑

“开始接触剪辑，源自于老师吩咐的功课，要我们把实验拍成影片。我是使用手机的剪辑应用程序，挺有趣的。”

“虽然我还不太擅长，但也会慢慢摸索，在网上寻找一些剪辑教学影片。而且我还发现，新增插件来添加更多特效、滤镜，能让影片变得更有趣。

李甄（16岁，美罗中华国民型中学）：听歌用音乐隔绝世界

“在漫长的行管令期间，我可以一整天只听歌，什么都不做。听到喜欢的歌就像拥有了精神粮食，戴上耳机后，整个世界都与我无关似的，音乐隔绝外部的世界，像空气一样的存在。”

“我的情绪和心情会被音乐影响，有些故事，我把它们都放在歌里，尘封在歌曲列表里，但它们一直都在。我相信几年后的自己路过街头，再次听到那熟悉的歌曲，所有故事情节都如泉涌般浮现在我眼前。”