吕彩谊（PA2106，槟华女子独中 ）报道

（槟城）“我们的身体会因为压力带来一些症状，例如流汗、拉肚子、胃痛、失眠等；严重者甚至会出现胃溃疡、高血压等损害身体的症状，而这些症状因人而异。”

“若我们能从年少开始就觉察自己的身体情况，及时舒压，就能防患于未然。”

现任职元培医事科技大学护理系的助理教授陈丽环，在今年槟华独中第三梯次线上高中一蕙质兰心课程上，与学生分享各种有效的舒压方式。

陈丽环来自台湾，毕业于长庚大学临床医学所护理组博士学位，曾是长庚医院加护病房护理师，也持有国际芳疗师的特殊执照。

她一开始为大家介绍压力的定义时说：“压力就是使我们感到紧张的外来压迫（情况如上）。”

她说，她感到压力时，则手指关节会发炎，手指无法伸直。

她说，长期处在压力大的环境下，会对身体造成一定伤害，因此她劝告大家一定要学会疏解压力。

她说，青少女的压力来源有几个，分别是学业、父母的期待、人际关系、身材外形、健康状况及个人的性格。

“倘若一个人过于追求完美，那么他就会在办事时容易感到不满意，一直给自己施压，结果最后不仅事情做得不合自己的心意，反而造成自己不舒服，甚至心理上出现问题。”

青少年面对压力有忧郁症 

陈丽环指出，青少年时期是一个非常重要的人生转折点，种种烦恼都会在青少年时期浮现，例如容貌焦虑、成绩压力、父母给予的厚望、给自己的期盼等。

“根据台湾青少年压力统计，一般青少年面对压力较多有身心症状，其中以忧郁症最为显著。”

她说，有部分少年求助无门，或受到损友的误导，以抽烟、酗酒方式舒解压抑的情绪或生活压力，让原本的状况更加复杂。

为此，她劝告学生要学会检视自己的情绪，不开心时要找人或合格的辅导员聊聊心事，严重时则需咨询心理医生。

多运动冥想放松可解压

陈丽环介绍几种疏解压力的方式，例如多喝开水、多吃令人快乐的食物、经常运动、冥想、放松等。

“快乐食物的例子有大蒜、香蕉、牛奶、坚果等，这些食物可以促进代谢正常运作、缓解疲劳、促进维生素B6的吸收。”

她也在课堂上带领学生进行一些放松运动，还与学生分享了自己的舒压方式，令大家收获不浅。

梁愉婕：学会放松心情 

槟华独中高一庄班的学生梁愉婕说，该课程让她学到很多新东西，也学到了许多纾解压力的方式。

“我会因为考试而感到非常压力，令我失眠或者做梦。我以前会先休息一下，然后就会尽快做好要做的事情。经过这次课程后，我学会了如何更加有效地放松心情。”

翁星怡：压力大食欲不振 

高一庄班学生翁星怡则表示，她非常感谢校方在疫情期间仍然坚持进行蕙质兰心课程，让她在家也能缓解自己的压力。

“我压力大的时候会食欲不振，甚至会负能量爆棚，整个人很消极，总会忍不住以负面的态度思考问题。”

她说，她以前会陪狗狗玩耍来放松自己，以减少压力，而这个课程让她学到更多有效的方法疏解压力。

评语：

这是一篇好报道，内容主旨清晰，叙事有条理，文笔流畅，很棒！