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指导/霹雳区学记负责人麦肖剑
报道/霹雳区学记
PK2211 郭潆蔚 美罗中华国民型中学
PK2215 曾锦伟 安顺三民华中
人人都知道吸烟危害身体健康，从而造成严重疾病及后果如支气管炎、畸形胎儿、癌症等，但是还有许多烟民依然持续吸烟。他们中许多不是“不想戒烟”，而是不懂得如何迈开第一步，往往就是这样的想法，造就了吸烟者们“一错再错”。
吸烟者无意之间，其实在危害身边人的健康，除了烟味让人感觉难闻且不舒服，二手烟对他人也会带来副作用。虽然很多地方都设立了吸烟区来限制烟民在合适的地方吸烟，但不是每个吸烟者都能在不影响他人的情况下吸烟。
吸烟不仅带来生理上的危害，还有碍环境美观。仔细观察马路、沟渠、茶餐厅等，都可看到不少吸烟者们丢弃的烟蒂；有的吸烟者认为烟蒂体型小不占地方，便随手一丢，殊不知烟蒂累积多了，收拾起来非常费劲，为清洁工造成麻烦，除了可能阻塞出水口，烟蒂里残留的化学成分也污染了大自然环境。
已成功戒烟的郭健华（75岁）当初开始抽烟，是因为在18岁时，身边的朋友都有吸烟，如果“不跟风”，会被其他男生嘲笑没有男子气概。
“现在想想就觉得特别幼稚。因为‘怕输’才吸烟，可能也是很多年轻人吸烟的原因。刚开始吸烟时不会让我感觉愉快或放松，只是接触后就成为习惯。不过我几年后就戒掉了，因为觉得无趣，也担心身体出现问题。吸了几年才戒，也是因为自尊问题。”
他说，现在的他非常反对年轻人吸烟，因为吸烟只会带来坏处，完全没有好处可言；为人父母者也应该远离烟酒，让孩子在健康的环境下成长，这也是父母的责任。
67岁的李昌赞则是在4年前开始戒烟，因为一次在外地旅行时，他突然感觉心肌绞痛，非常痛苦和难受，身边也没人，感觉很无助，还以为自己会一命鸣呼；幸好过了几分钟后胸口不再疼，才捡回一条命。
他披露，他吸烟已经有几十年，从二十多岁开始每日一包烟，累积起来就像一座山。发病后他觉得是长期吸烟才导致身体状况欠佳，医生也强烈劝告他把烟戒掉。
“吸了几十年，哪有那么容易说戒就戒？家人知道后，禁止我接触香烟和打火机，也不让我出门买烟，这才成功戒掉了。在那之后，他们也叫我每天多喝点水，除去身体的烟味。”
他笑言，烟瘾断了后，现在想起来吸烟也只是为了消遣空余时间，想想也觉不值得。
心脏专科医生李文材在担任卫生部副部长期间，就一直致力于禁烟政策，他除了分享戒烟相关资讯，面对现今疫情逐日加重的情况也对烟民做出提醒。
李文材说，人们想要吸烟的原因，可分为心理和生理层面；从心理而言，主要是吸烟者已将吸烟变成生活习惯。如果年少时期短暂接触香烟，就得在烟瘾未加重前戒掉，才能避免吸烟成为往后的长期习惯。
“很多烟民都是十多二十岁左右开始吸烟，反观年少时没接触烟的人，大多数对烟就不会有太大的欲望。人的烟瘾是慢慢积累而成的，若年轻时不及时戒掉，烟瘾就会越来越大。”
他指出，至于生理上的因素更为严重，烟中含有的尼古丁成分会影响人的脑部神经，令人对此产生倚赖，使已上瘾的人一旦不吸烟，就会感到不舒服。
他也补充，年轻人会接触烟的原因不外乎受到成长环境影响，再加上青春期的叛逆、感受不到父母的关注与关爱、在外遇到损友等，在好奇心的驱使下，会抱着“试一试”的心态尝试吸烟。
李文材指出，吸烟者开始“想要”戒烟时，就是拥有了自我意识，之后就得以意志力戒烟；在戒烟的过程中，需要考量的是吸烟者烟瘾的严重程度与烟龄的长短。
“想要戒烟的人，往往是因为身体出了状况，比方得了心脏病、哮喘、肺癌等，才会开始害怕和后悔，想要改善身体状况。”
他在行医时遇过大大小小的病例，其中很多是因吸烟而染病的民众；让他印象深刻的，是一位只有29岁的青年患者。
“那名年轻人患上心脏病后，治疗几年就宣告无效，去世了。吸烟带来的只有危害，没有任何好处。”
他说，朋友或家人的劝阻，能提醒吸烟者对抽烟行为保持警惕。“身体比任何东西都重要，身边人可以尝试劝导他们有关继续吸烟的后果，劝他们戒烟，会更有效果。”
对他而言，每个人都有呼吸清新空气的权利，这是对生活环境的要求，别人无法剥夺；如果家中有人吸烟，可以建议他们走到家外吸，或者离开那个环境。
他表示，本身没有吸烟的习惯，在日常生活中他会自动回避二手烟，也不希望吸烟者在他面前吸烟。
李文材说，疫情期间收入和经济受到影响，按理说，吸烟者在买烟上的花费也会减少，不过虽说如此，戒烟人数不见得会增加，因卖廉价烟的黑市依然存在，可能成为面对经济困难的烟民能持续吸烟的其中一个途径。
世卫组织（WHO）曾指出，吸烟者患冠病重症和死于冠病的风险比常人高出50%，对此李文材提出，吸烟者染疫的几率会更高，并发症也会比普通的冠病患者来得严重，呼吸困难与咳嗽时会更加辛苦。
“当吸烟者在外拉下口罩吸烟，有人经过时，会提高染上冠病的几率；所以出门在外需将口罩戴好，回家也需勤洗手。”
【年轻人怎么说】
“对于长时间吸烟的人来说，戒烟过程也许辛苦，可是成功后的结果一定是美好的，可以保障自己和家人健康。”
“平日里我常接触到二手烟。看见吸烟者时，我会自动离开原本坐着的地方换去另一个位置，虽然感觉不太礼貌，但烟味会让我感到难受，所以对此十分抗拒。”
“我认为戒烟跟戒赌毒差不多，都是一个字：难！极其考验意志力吧！但戒烟的目的是改善自身以及身边人的健康，若是你吸烟，等于家人每日都接触到二手烟，要知道吸二手烟比‘一手烟’更损害健康。”
“一个人决定戒烟并不容易，所以我很欣赏和感谢那些愿意为自己及身边人健康而戒烟的人。吸烟危害健康，任何人都应该远离它，并杜绝它进入我们的生活。”
“吸烟是不健康的行为，不但影响自己，也影响身边人。我非常讨厌烟的味道，每次父亲抽烟时我都会换位子，因为吸入二手烟时我都会咳嗽。”
“很多人开始吸烟，是因为身边损友的怂恿。如果我身边的朋友叫我吸烟，我一定会拒绝。我们应该劝导烟民们戒烟，这不但能省钱，还减低患上肺癌的几率。”
“许多烟民都明白吸烟的坏处，也知道身边人都不喜欢浓浓的烟味，可是当吸烟已成为习惯，停止吸烟会非常痛苦。”
“戒烟好似一个庞大的工程，只要中途放弃，之前所做的心理克制就前功尽弃。成功戒烟的话可以及时止损，让身体不再因吸烟而受到损坏。”
“我家里有两名家庭成员吸烟，所以我每天至少有两小时完全暴露于二手烟，有时候会觉得自己的健康也会受影响。一般情况下，我会马上离开有二手烟的范围，如果实在避不开就戴上口罩，因为对烟味感到厌恶和不喜。”
“我想对努力戒烟的人说：虽然过程难耐，但为了你与在乎你的人的健康，继续坚持下去吧！戒烟会让你有一个全新的生活。”
【学记感言】
烟民在生活中易见，给了我们撰写戒烟课题的想法：吸烟完全没有好处，为什么还会有人持续吸烟呢？
虽然如今政府已对餐厅落实“禁烟令”，但我们曾在茶餐室观察，可说是效果不大。或许大家觉得抽烟这个问题只存在于长辈，但是电子烟在年轻人圈子也有一定“人气”，我们也有同龄朋友吸电子烟，还见过中学生推销电子烟。
在采访过程中，我们发现许多吸烟者都是因好奇心、想尝试而开始吸烟。不少不愿意接受采访的长辈也说，吸烟只是为了消遣时间。但为了消遣时间和一时的“手瘾”，而把自身的健康赌上，这样做值得吗？答案当然是：不！