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楼主: 光之隐者

[xxx] 叮咚锵!轻松健康问答题-【問題23:補鈣補鈣~】     [复制链接]

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现出原形-女 学海兔仔贺兔 版主 复活蛋勋章

小鱼 发表于 2011-7-21 17:26:59 |显示全部楼层
别去撮破/一直抓它
做几天就会自动消
多吃降火的东西

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现出原形-女 学海兔仔贺兔 版主 复活蛋勋章

小鱼 发表于 2011-7-24 18:31:00 |显示全部楼层
【问题十三】人一天内需要多少卡路里?

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银衣如歌

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风过无痕 发表于 2011-7-25 15:55:11 |显示全部楼层
过度的肥胖和消瘦都是一种不正常的现象,为此保持热量平衡是十分必要的。那么一个人一天需要多少热量才算合适呢?
一个人一天所需要的热量与人他的年龄、性别、体型、生活方式、劳动特点、健康状况等密切相关。处于同样的生活、劳动条件下,由于人们年龄、体型的不同,所需热量也有所差别。按单位体重计,生长发育旺盛的儿童和青少年所需热量相对地比成年人高,而人过中年热量需要相应地要减少些,一般成人热量供给标准是以年龄为20-30岁,体重分别为55公斤和65公斤的女子和男人为基础(即所谓的"参考人")。随年龄的增长而递减(如30-40岁减3%,40-50岁减5%,50-60岁减10%,60-70岁减20%,70岁以上时减30%),成年妇女的热量需要一般比男子低些,不过孕妇、乳母由于生理需要增加,其每天热量供给要比同等劳动强度的妇女分别高出300千卡和800千卡。在正常的情况下体力劳动者的食量是与其热量需要相适应的。当正常食欲得到满足后,其热量需要一般也就达到要求。热能收支平衡时,成人体重可以维持相对地稳定。在一段时间内如供给热量过多或不足则体重将会有所增减。一个中等个的成年人根据其生活劳动情况,每小时平均消耗卡数如下:

  (一) 较轻体力活动━━平均每小时消耗约为95千卡,包括坐着时间较多的工作和活动,如阅读、写字、开会、吃饭、看电视或电影、听广播、缝纫、打字、办公室工作等等。

  (二) 轻体力劳动━━平均每小时消耗为120千卡,包括站立时间较多的工作如做饭、切菜、擦桌子、洗小件衣物、烫衣服、缓步慢行、讲课、实验室工作、快速打字、售货等。

  (三) 中等体力劳动━━平均每小时消耗约为170千卡,包括站着工作需要手臂动作较多的(如交通警值勤、乐队指挥)或坐着工作但手臂激烈动作的(如重型机械操作,驾驶拖拉机),擦地、扫地、铺床、刷漆、用洗衣机洗衣、园艺工作、中等速度步行等。
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光之隐者 + 5 嘿嘿~谢谢解答=)

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夏取盛经、孙络,取分间,绝皮肤。

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让我在夜里帮你留下深刻的吻吧~ ...

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飞吻 发表于 2011-7-27 16:04:05 |显示全部楼层
人体正常每天至少需要摄取1500卡的热量

一般来说,成人每天至少需要1500大卡的能量来维持身体机能,这是因为即使你躺着不动,你的身体仍需能来保持体温,心肺功能和大脑运作。基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。

人体每天所须的热量与体重身体活动程度有关 , 一般而 言,如果以一个60公斤标准体重的人,在休息状态时 , 一天需1500-1600大卡;如果是中等活动量,一天需 1800- 2000 大卡 。

但是人体有一个很奇妙的现象,当我们食物的摄取热量不足时,人体本身会制造热量,此种内生性热量主要来自肝 醣分解及脂肪分解,肝醣分解产生葡萄糖,一天最多可达 180公克(相当于720大卡) ,而脂肪分解产生脂肪酸及甘油,甘油可以转变成葡萄糖供细胞利用,而脂肪酸可以转变成酮体(Ketone),供细胞(包括神经组织)利用。

因此,当一个人如果皮下脂肪很多(肥胖者),脂肪组织就是一个内在的能量来源,可以分解出来供应人体新陈代谢所需的热量,但一般而言,一天至少仍需摄取800大卡 (仟卡)以上才不损健康。

大卡,也被记做大写字母C,最常见于食品标注,相当于在一个标准大气压下,将1公斤15摄氏度的水升高一度所需能量,1大卡=4.185焦耳,小卡,也被记做cal,较多见于科研文档中,1000小卡=1大卡

我们常说每餐要吃多少卡路里,究竟每日需要多少卡路里呢?
你可依自己的性别、年龄、身高、体重计算一日所需的卡路里,以下便是计算方式:

:[66 + 1.38 x 体重(kg) + 5 x 高度(cm) - 6.8 x 年龄] x 活动量
:[65.5 + 9.6 x 体重(kg) + l.9 x 高度(cm) - 4.7 x 年龄] x 活动量

一般人的活动量由1.1 - 1.3不等,活动量高数值便愈高,甚至有可能高出1.3的数值,若平日只坐在办公室工作的女性,活动量约1.1,运动量高的人约为1.3。

例如:身高156cm,体重46kg的18岁女性,每日所需的卡路里为1580Kca|。
公式:[665 + 9.6 x 46 + 1.9 x 156 - 4.7 x 18] x 1.2 = 1580Kca|
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小鱼 + 8 + 5 正确 :D

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现出原形-女 学海兔仔贺兔 版主 复活蛋勋章

小鱼 发表于 2011-7-30 12:16:07 |显示全部楼层
【问题十四】舌头受不了辣的刺激,除了喝水还有什么方法?

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血族_Xyliria西菱月。皮卡德。克隆维拉。夜魅。黑

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凶凶の樱萱 发表于 2011-7-30 12:34:10 |显示全部楼层
吃冰块 【我是这样的  囧】

有时候也有漱口  不懂能不能==
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小鱼 + 3 + 3 也不错:)

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[情]木头人 发表于 2011-7-30 23:39:05 |显示全部楼层
吃盐~我自己的方法
不懂有没有根据的(砸
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小鱼 + 3 + 3 吃盐?哈哈

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在一起叫夢,分開了叫痛。是不是說,沒有做完的夢最痛!

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小鱼 发表于 2011-8-1 23:09:05 |显示全部楼层
前几天我在报纸看到还有一种方法
就是用盐水漱口
还蛮有效的哦

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论坛元老

快没电了

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深精灵 发表于 2011-8-2 00:35:35 |显示全部楼层
吃辣后来一杯雪糕或乳酸牛奶,都能有效减辣。牛奶所含蛋白质与人体的很相,可对受辣质灼伤的消化道上皮黏膜细胞起修复作用,并缓和感觉神经的受刺激程度。


话说吃甜的也可以有效地解辣~
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小鱼 + 4 + 3 嗯=)

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你了解深精灵吗?




旋轉木馬是這世上最殘酷的遊戲
彼此追逐卻永遠隔著可悲的距離。

我允许你走进我的世界
但不允许你在我的世界走来走去

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小鱼 发表于 2011-8-2 16:08:04 |显示全部楼层
【问题十五】如何减少电脑对眼睛的伤害?

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凶凶の樱萱 发表于 2011-8-2 16:13:43 |显示全部楼层
少用电脑咯  囧

之前有一片东东可以放在电脑荧幕前面的
听妈咪说可以防止辐射的 【不过现在坏了 囧】
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小鱼 + 3 + 3 嗯嗯=)

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风过无痕 发表于 2011-8-3 19:39:48 |显示全部楼层
每隔一个小时放松眼睛十分钟,比方说看远处。

滴眼药水。

菊花茶也可消除眼睛浮肿及疲劳。

如果经常有眼球乾涩、视力模糊的情况,可以在电脑旁放一杯热水。

在电脑桌前放置一仙人掌,有助於减少辐射。

将萤幕的「对比度」调高,「亮度调低」,较不易伤害眼睛。

没了.....
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小鱼 + 4 + 3 不错不错

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昌舒井 发表于 2011-8-4 12:03:12 |显示全部楼层
不知道能不能恢复之前的呢,抱歉阿版主

【问题十四】舌头受不了辣的刺激,除了喝水还有什么方法?
喝牛奶也是很不错的办法

【问题十五】如何减少电脑对眼睛的伤害?
那个过滤镜其实对于现代的LCD和乐LED都没效了呢。
看了电脑三十分钟,起身走走,舒舒筋骨,一直眨眼睛,可以减轻对眼睛的压力。
起身走走,舒舒筋骨可以轻缓疲惫。
眨眼睛可以为眼睛保持moisture,毕竟一直看着电脑的时候,眼睛很少眨的,会造成眼睛干沽
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小鱼 + 7 + 6 没关系:) 奖励xD

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论坛元老

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深精灵 发表于 2011-8-4 23:45:32 |显示全部楼层
1.将电脑屏幕中心位置安排在与胸部同一水平上,距眼睛40-50厘米;

2.室内光线适宜,避免让光直照在荧光屏上,也可用可调性台灯降低光线刺激;

3.在操作过程中,应经常眨眨眼,或闭目片刻,以使角膜敏感的表层重新润滑,以免产生眼干涩发痒、灼热、畏光等现象;

4.每隔1小时应休息10-15分钟,闭目养神、或看看远方景物,最好做做眼保健操。

5.荧光屏有尘埃时必须擦拭,以增加可视度.

6.热敷眼睛或绕着眼球按摩。用热毛巾或是手帕覆盖于双眼(同时闭上眼睛),每天1至2次,每次热敷约10~15分钟。亦可以用大拇指轻按眼窝四周的骨头,从眼窝上方内侧开始,沿着骨头向眼睛外侧按摩,然后朝眼底往鼻子的方向移动。
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旋轉木馬是這世上最殘酷的遊戲
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小鱼 发表于 2011-8-8 14:29:53 |显示全部楼层
【问题十六】游泳时需注意什么?

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