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[瘦身|減肥] (转)每天坚持1分钟 粗腿轻松变纤细   [复制链接]

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sweet23apple 发表于 2011-12-7 16:14:02 |显示全部楼层
在网上无意中看见了这个,觉得很棒所以就分享了。


    瘦大腿的方法一:抬腿运动。


  1. 站立,两脚与肩同款,然后脚尖绷直,与地面成90度地抬起腿。



2. 抬腿的同时,收紧腹部。慢慢提膝至与胯同高,然后定住不动半分钟,再交换另一腿做半分钟。



Ps:刚开始你可能定不住,那可以手扶着墙或其他支撑物来做,但记得不要把力都卸掉在支撑物上,要集中在腿部哦。




 瘦大腿的方法二:扎马步。


  脚板不要内八或者向外哦。扎了马步之后通常很多人背部会弯下,但是我们背要挺直,当你的腿蹲到成90度角后就会感觉到大腿内侧酸酸的,就代表你做对了。接着就停止不动,扎1分钟,虽然说只是1分钟,但是真的很累,流很多汗,每天坚持地做就有成果了哦!




虽然以上的2种方法真的很需要毅力,很辛苦!但是为了我们的目标,就每天辛苦那一分钟吧!



以上就是我们为您介绍的1分钟瘦大腿的方法,您学会了吗?虽然辛苦,但是大家一定要坚持每天1分钟哦!



马来语也有个谚语叫


sikit sikit jadi bukit 吧。


所以你只要每天一分钟的那样照做的话,


瘦腿根本就是小儿科嘛。


现在是假期,所以大家加油吧!


论坛元老

长萍。啊公。爷爷。老头。公主。萍萍。马骝髸,傻簈

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长萍 发表于 2011-12-7 16:50:58 |显示全部楼层
照片看不到【==

阿列,问题是我一分钟都懒的做咧【砸

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神宅腐

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toki夏风 发表于 2011-12-7 16:55:07 |显示全部楼层
我是半途而废的==呵呵
一缕箫声 一种落寞、除了你这浊世还有谁懂我

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听听 发表于 2011-12-7 17:14:59 |显示全部楼层
哇!!真好。考试完了可以慢慢做。
我不怕衰老,因为梦想不会跟着老

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sweet23apple 发表于 2011-12-7 17:21:30 |显示全部楼层
可以一边看戏一边做这个啊。
省时间也不会觉得那么累。
60秒罢了啦。
哈~

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嘉乐 发表于 2011-12-7 17:26:13 |显示全部楼层
那每天做半分钟也可以

只是效果减半

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sweet23apple 发表于 2011-12-7 17:28:49 |显示全部楼层
嘉乐 发表于 2011-12-7 05:26 PM
那每天做半分钟也可以

只是效果减半

这当然是越久越好啊。
但是太久脚会抽筋。

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嘉乐 发表于 2011-12-7 17:54:39 |显示全部楼层
当我的腿瘦了,就来向你道谢

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我不叫陈佩

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chenpei 发表于 2011-12-7 18:56:58 |显示全部楼层
哇!
那么肌肉会不会越来越大?!

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sweet23apple 发表于 2011-12-7 20:07:23 |显示全部楼层
chenpei 发表于 2011-12-7 06:56 PM
哇!
那么肌肉会不会越来越大?!

偶尔按摩一下腿部的肌肉
让它比较松驰。
就会比较平均。

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很乖的小坏蛋

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夜旋子 发表于 2011-12-7 21:10:37 |显示全部楼层
长萍 发表于 2011-12-7 04:50 PM
照片看不到【==

阿列,问题是我一分钟都懒的做咧【砸

爷爷不用啦!!
都那么瘦了

我啊……一秒钟都懒得做
瘦腿无望==

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长萍 发表于 2011-12-7 21:21:53 |显示全部楼层
夜旋子 发表于 2011-12-7 09:10 PM
爷爷不用啦!!
都那么瘦了

阿列,不要那么懒惰,要得到一样东西就要牺牲一样东西【被砸

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雨文 发表于 2011-12-7 22:25:37 |显示全部楼层
其实第一种方式看了不是很明白
是二选一吗?

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sweet23apple 发表于 2011-12-7 22:54:57 |显示全部楼层
雨文 发表于 2011-12-7 10:25 PM
其实第一种方式看了不是很明白
是二选一吗?

对啊。
有什么不明白的吗?

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雨文 发表于 2011-12-7 23:02:02 |显示全部楼层
  1. 站立,两脚与肩同款,然后脚尖绷直,与地面成90度地抬起腿。

那个脚尖绷直,然后90度的 看不懂

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