指导/霹雳区负责人麦肖剑

报道/霹雳区学记：

PK2211 郭潆蔚 美罗中华国民型中学

人的烦恼来自生活，压力大多源自于身边的人事物，而随着时间的流逝，一旦与“物”产生了感情，若要将其舍弃，也会让人难以自拔。

请看一看你的房子，还有房子里的物品和东西，是凌乱不堪，还是整齐空旷的呢？你是否意识到物品在不断堆积，但迟迟无法取舍？或一直抱着“留着吧，万一以后用得上”的念头，觉得旧的物品还有价值舍不得扔掉，终究越积越多，大扫除时也不知从何下手？

现今，断舍离已成为一种风气，为人们的居家生活升华，甚至足以改变生活品质，带来焕然一新的氛围。“断舍离”出自日本的杂物管理咨询师山下英子《断舍离》一书，是一本家庭生活类著作；“断”是指断绝不需要的东西，“舍”是指舍弃多余的废物，“离”是指脱离对物品的执念。

山下英子接受采访时曾说，断舍离并不是单纯的收拾东西，而是通过整理空间，来调整生活和人生的一种方法。

“人的周围充斥着许多事物，处于被包围的状态，内心非常困苦。断舍离表面上是一种丢弃行为，然而把东西扔掉，或者放弃某件事、和某个人分手，这些行为给我们留下的是痛苦的印象。好比遇见后分别，遇见总是开心的，分别却是可惜的。”

断舍离可说是与生活息息相关的人生哲学，而割舍物品则是第一步。此次的专题报道就邀请了心灵成长工作者张春源，来和我们一同探讨“断舍离”吧！

张春源：不舍的是物品中的回忆

张春源一针见血指出，在生活中不愿意舍弃物品的人，不舍的是物品中的回忆，而非物品本身。

“这些回忆或许不会给我们造成负担，但是若有天我们将它舍掉，就会变得更加自在。”

回忆物品要及时‘断掉’

他打比方，家里的角落可能放着一些电器许久没有用，虽然占的空间不大，但当不时看到它，也会造成纠结与负担。

“最难以取舍的物品包括逝者的照片、衣服和曾经买过的东西，一旦收纳空间被影响，便要及时‘断掉’。”

许多人都认为，断舍离是把东西都丢掉，形成了一个误区；张春源对此表示，断舍离常被误解成空空如也。

“断舍离不是把任何东西都丢掉，而是把生活中对自身有用处的东西留下，没用的舍弃。该有与不该有的东西，需要依靠自己来衡量。”

划分物质心理两大层面

张春源指出，“断舍离”能划分成物质与心理两大层面来思索，这两者是相互影响的存在。

他说，从物质方面而言，过多物品堆积，导致人处在的空间不太舒适；但整理之后，生活上的物品减少，屋内空间就变得更容易打理。

“从心理而言，身旁的物品太多，会导致视线上的混乱与心理烦躁；但整理过后，心境会变得开阔、轻松，没有负担。”

家中空旷 打扫也容易

他指出，人在生命的过程，大多是不断地在生活中增加东西，比较少去减少东西。他举例，若人有一套新房子，就会为房子添加物品，如购买沙发、电视机、橱柜等，日复一日，房子内累积越来越多的物品。

“这使得我们在打扫房屋时，得花费更多精力来整理；即使只是抹地和扫地，也要不停移动地上的东西，消耗了不少时间。如果减少物品，家中更空旷，整理过程就会更简单便捷，不会太辛苦。”

他也笑说，每样东西都有自己的味道，书有书的味道、橱有橱的味道，所以空气会浑浊；他自己近日也进行了断舍离，家里变得空旷，空气质量与环境也变得清爽。

【如何开始进行断舍离？】

以“不需要”为衡量

张春源说，“断舍离”实际上是从“舍”开始。所谓的“舍”，就是在整理家中时，必须清楚意识到哪些东西不需要，而“不需要”的定义，为半年或以上放置在一个地方，却完全没有使用到的物品。

“至于舍弃方式，可以看是否能把还完好的东西送给孤儿院、老人院或贫困人家；若物品还崭新，也可以卖给有需要的人。”

他指出，第二个步骤是“断”，即每当要购买或拿取物品进屋时，就认真考虑是否有实际的用途。

他表示，第三个步骤则是“离”。完成“断”与“舍”后，心态上变得不那么执着，生活个体状态变得更好，比方在面对生死离别与悲伤的事情时，更能坦然接受。

心理也可断舍离

张春源说，除了物品上的断舍离，通过一些行为举止，心理上也一样可以断舍离。

他补充说明，“断”即断掉在心里猜忌与批评别人的行为；“舍”是舍弃带给自己负面影响的情绪，同时不过度思考伤害自己的言论；“离”则为心房开阔，呈现平静自在的想法。

他说，实行断舍离最大的秘诀是“愿意”与“坚持”，并将其变成生活态度。

“爱干净的人会每天打扫，把家里打理整洁，这就是生活的态度。而我们只要将断舍离融入生活，变成态度。”

他指出，实行断舍离后，人与人相处的过程会变得单纯，不会做太多多余的东西，自己的感觉和举动也能更直接及直白地提出。

【断舍离小实验】

过程改变了我的身心

我尝试在家里的各个角落进行断舍离，似做一个小实验，希望从中得到新的感受。在挑选物品舍弃的过程中，心里会有些挣扎，物品的贵重度、以往的用处和意义，都会成为一道门槛，让我处在两难。

实行断舍离后我发现，断舍离竟改变了我的身心；除了家里变得更整洁及容易打理，视觉上简化许多，心里也感到更加放松及愉悦。

山下英子讲解断舍离时提到：“生活上做减法，精神上做加法，人生因此而精彩”；生活中还有什么可以做减法？网络社交圈就可以。我们常在手机下载各种通讯软件，与用户互加好友，不自觉地越加越多。通过删减不认识的好友，留下常交流或认识的用户，能让我们在空闲中，给自己多一番清静。

【学记感言】

人，真正需要的不多

华文老师在课堂分享人生哲学时提起了“断舍离”，让我产生了兴趣，并通过网络接触到了电子版《断舍离》。书籍中巧妙的词汇和比喻运用，让我了解到山下英子所表达的深意。

对我来说，“舍”不仅仅是扔出或捐出物品，最重要的是舍弃对物品所付出过的情感寄托，和那些使物品变得有意义的种种故事。

我们大多的痛苦都来自欲望，断舍离正是通过舍弃不必要的物品，认真思考自己真正需要的东西，放下心中的执念。人，真正需要的东西真的不多。

【负责人感言】

这篇报道比较“形而上”，虽然有写到如何在收拾物品时做到断舍离，不过也同时探讨这一举动后可导致的心理效果，以及如何进行心理上的断舍离，有别于一般访问某个具体实在的主体或概念的报道。

撰写者潆蔚是本身对断舍离产生兴趣并亲自实践后，结合受访者和本身经验体会，写出这篇报道，和一般报道相比可能比较“虚”，却是少有的题材。