文：林宏融（柔佛士古来金山园国中；学记编号：J3415）

行管令期间，我们接触电子产品的时间多了，使用的目的也不只是为了上网课，还包括刷社交网站及观赏视频。可是，一个人若缺乏强大的意志力，沉迷于使用电子产品，连虚拟和现实都分辨不清时，那电子产品就成了上瘾的媒介。

我承认在资讯爆炸的时代，为了满足爱慕虚荣（跟潮），很早已学会操作电子产品。小时候我使用电脑，起初是因为年纪小，父母没有插手；我使用亲戚的iPhone，他们也没插手，当我上了小学开始长时间看优管视频和玩游戏时，妈妈就会叫我设秒表，还会呵斥我使用过度；现在上中学了，父母反而让我探索，就是要我碰壁了才会醒悟。

你不觉得这样很危险吗？就好像一个盲人快要掉入路坑，其他路人却视而不见，盲人虽有拐杖协助，但发现危险时或许已太迟。假如有路人立马拉他一把，则可避免摔伤。我们这些沉迷使用电子产品的少年就像盲人，路坑是上瘾的后果，路人就是父母，假如他们视而不见，让我们自己跌入坑洞，那伤口谁来承担？

去年我代表学校参与马来西亚数码经济机构（MDEC）的数码忍者计划（Digital Ninja）。起初我不认为这活动会带给我什么帮助，我的手机和电脑依旧没有受到控制。直到有一天，我发觉自己很久没有读书了，如果中三期末考试一落千丈，我哪有机会兑现自己的责任？我彻底醒悟，开始设法采取多种措施控制自己免于过度使用电子产品。

我承认要戒除使用电子产品的瘾，如同烟民要戒烟一样困难。首先我使用安卓系统的Digital Wellbeing 来限制使用的时间，效果显著。可后来我的瘾又发作，老是修改专注时间和提高软件的使用时间。这持续了好几个月，我发觉戒瘾的进展欠佳，于是要求妈妈设立谷歌的Family Link，她不了解我的用意，可我十分清楚Family Link 的功能较广泛，可以更加有效遏制我对电子产品的使用。现在我使用Digital Wellbeing、Microsoft Family Safety 和Habitica，使用电子产品的时间稳健下降，总算能心安理得。

其实网络商店可下载许多控制时间的软件，Digital Wellbeing 或谷歌Chrome 有Blocksite 和Habitica。当然，本身要有自觉和自制力，面对上瘾状况时设法处理，控制使用电子产品时间的愿景才能够实现。

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