文：苏锴晴 ／雪兰莪加影育华国民型华文中学；学记编号：B36016

“好习惯让你成为更好的自己”，你肯定有听过类似的句子。习惯是无数次重复做同一个动作后，变成自然而然的动作反应。

清代古文家刘蓉创作的一篇散文〈习惯说〉，可以让我们了解到习惯的重要性。当刘蓉读书遇到瓶颈时会在屋内来回踱步，屋内有一处直径一米的坑洼，起初刘蓉每次经过都会被它绊倒，但经过一段时间后就习惯了。有一天，刘蓉的父亲来到房间，发现了坑洼后说道: “一室之不治，何以天下家国为？”意思是：如果连一间房子都不能治理，凭什么能治理好国家？随后让仆童将坑洼填平。

有次刘蓉读书思考问题时再一次来回踱步， 走到原本的洼坑处，发现它似乎高了起来，低头看地面平平整整的，过了好些日子他又习惯了。〈习惯说〉的结尾说到：习惯对人的影响是非常厉害的，脚踏在平地时不习惯坑洼，时间久了，似乎感觉到坑洼“平”了，以至于把坑洼填平到原来的状态时却认为是个阻碍而不能适应。

习惯成自然，有了良好的习惯，就有了良好的开端。在生活上保持良好的习惯是件容易还是困难的事情呢？比如说，我们从小听到大的“一天要喝八杯水”，我认为这是很简单的习惯，直到我去做身体检查时才发现自己的身体一直处于水分不足的情况。现在上网搜索“多喝水”就会出现很多相关资料，甚至有喝水的时间表。水是我们每天必须摄入的维生品，记得保持正确的喝水习惯，塑造良好的新陈代谢。

此外，跟习惯有关的典型例子是熬夜。几点睡才算熬夜？专业的说法是过了晚上十一点之后睡就算熬夜，而长时间熬夜会使睡眠周期混乱。习惯性熬夜让我们忽略了熬夜带来的危害，比如记忆力下降、视力下降、提升得癌率、脱发等等。早睡明明听起来是件很容易的事情，但对现代人来说好像是很难做到的事。就像〈习惯说〉里说的，熬夜本是不正确的习惯，熬夜久了却认为不熬夜会不舒服而习惯性熬夜。我们要爱惜自己的身体，拥有好习惯才能拥有更好的自己。

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